Коктейль белковый с годжи

Рецепт коктейля белкового с годжи

Инструкция:

1. Коктейль белковый с ягодами годжи считается напитком для похудения. Про ягоды годжи точно сказать не могу, остается верить источникам в СМИ... А то что употребление необходимой нормы белка в день, особенно, растительного происхождения имеет жиросжигающий эффект - это медицинский факт. Норма в день это 1 грамм белка на 1 кг веса человека.

2. Существуют таблицы, в которых написано количество белка в молочных продуктах, в мясе рыбе, овощах и т. д. Посчитав по ним сколько в моем рационе белка, обнаружила, что белка я иногда не добираю... Поэтому использую совет пить протеиновые коктейли.

3. На упаковках обычно пишут, сколько белка содержится в порции или в 1 ч. ложке протеинового порошка. Остается только добрать, так сказать, свою норму при помощи коктейля. Порошки бывают разные, в том числе довольно вкусные, например, с ванилью... Таким коктейлем, например, можно заменить один или два приема пищи при дробном пятиразовом питании.

4. Добавление ягод годжи делает коктейль более полезным.

5. Подготовьте ингредиенты:

6. Вымойте ягоды годжи и поместите их в стакан блендера.

   

7. Влейте немного воды, т. е. около 50 мл.

   

8. Добавьте порцию протеинового порошка.

   

9. Измельчите и перемешайте массу при помощи погружного блендера.

   

10. Долейте воды и взбейте еще раз.

    

11. Белковый коктейль с ягодами годжи.

    

12. Будьте здоровы.