Роллы из курицы с плавленым сыром и брокколи
Оригинальное низкокалорийное блюдо из куриных грудок с полезной брокколи для тех, кто следит за фигурой и старается не есть жареного. Попробуйте приготовить рецепт огуречных роллов с авокадо и сыром. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.
Рецепт роллов из курицы с плавленым сыром и брокколи
Сыр легче будет нарезать, если предварительно его охладить.
Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала роллы с сыром, семгой и креветками. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
- Время: 5 мин
- Порций: 4
- Калорий: 349 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
- Рейтинг:
Ингредиенты:
- куриная грудка 1 кг
- брокколи 320 г
- бульон куриный 125 мл
- молоко 125 мл
- сыр плавленый 50 г
- масло подсолнечное 30 мл
- чеснок 2 зубчика
- перец черный молотый 1/2 ч.л.
- перец чили молотый 1/2 ч.л.
- соль 1/2 ч.л.
- перец черный
Инструкция:
-
Удалить с грудки кожу, убрать в полиэтиленовый пакет, отбить, присыпать перцем, чуть присолить, дать постоять. Зажечь духовку, разогреть (хватит 200 градусов), сварить брокколи с солью, держать не более 5 минут, отбросит на дуршлаг, промыть.
-
Нарезать маленькими кубиками сыр, положить немного на край грудки, сверху накрыть брокколи, завернуть в рулет, скрепить зубочистками.
-
Подрумянить роллы из курицы с плавленым сыром и брокколи на среднем огне в нагретом масле по минуте со всех сторон. Уложить роллы вниз швом на смазанный противень, задвинуть его на полчаса в духовку.
-
Влить в сковороду с маслом и соком от мяса бульон, молоко, добавить пластинки чеснока, горошки черного перца, чили, проварить, помешивая 5 минут, подать соус к готовым роллам.
Комментарии к рецепту
Нежно и оригинально!
спасибо, nadobnykh_87!
Супер!
Буду сейчас творить!
Спасибо!
Спасибо за рецепт
очень люблю роллы из курицы с плавленым сыром и брокколи
Спасибо за сайт, все очень доступно и понятно и что самое главное ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!
Спасибо за чудесный рецепт
Конечно же, буду готовить еще не раз:D:D:D
Супер все получилось
Очень аппетитно!
Забрала рецептик роллов из курицы с плавленым сыром и брокколи в закладки, надеюсь скоро приготовлю.
Вот вам хорошая идейка - vagonretseptov.ru/zakuski/rolly/rolly-s-krevetkoi, спасибо автору!
Я тоже делала.
Оч. вкусно получилось!!!
Спасибо!!!
Очень доступно, быстро и вкусно!!!
Спасибо за рецепт.
Теперь буду знать куда обратиться за помощью в приготовлении блюд.
Замечательный рецепт.
Сегодня удивлю мужа!
Делала уже 2 раза за последнюю неделю.
Решила просто попробовать роллы из курицы с плавленым сыром и брокколи, но вышло вкусно!
Спасибо Вам большое за простые и вкусные рецепты, по которым сможет приготовить как начинающий кулинар, так и опытная хозяйка.
Отличный рецепт.
Необычный вкус, быстро и достаточно просто.
Как же всё у тебя аппетитно!!!
Nadobnykh_87, спасибо за рецепт роллов из курицы с плавленым сыром и брокколи! Обязательно приготовлю :)
УРА!!! Свершилось!
Я сделала роллы из курицы с плавленым сыром и брокколи!
После долгих сомнений по поводу "получится ли" и поиска всего необходимого, и еще перемазав всю кухню я это сделала!
Вкуснятина неописуемая!!!