Паровые куриные тефтельки с отрубями

ricedic1989 19 отзывов

Нежирные диетические паровые тефтельки с отрубями - отличный вариант для тех, кто следит за фигурой и стремится к здоровому питанию! Попробуйте приготовить рецепт итальянских тефтелек. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.

Рецепт паровых куриных тефтелек с отрубями

Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала мясные тефтельки с рисом и зеленью. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Повод:

На ужин, Для детей, Диетические

Время: 1 ч
Порций: 4
Калорий: 564 ккал
Кухня: Домашняя
Рецепт: Простой
Рейтинг:

Ингредиенты:

фарш из куриных грудок без кожи 500 г
зелень (лук, укроп, петрушка - по одному пучку) 3 пуч
рис пропаренный 0,5 стак.
яйцо 1 шт.
отруби (в фарш и на панировку) 0,5 стак.

Инструкция:

Рис нужно как следует вымочить и немного приварить. Зелень мелко рубим, добавляем яйцо, фарш, 2 столовых ложки отрубей, соли и перец.
Перемешиваем фарш.
Формируем тефтельки и обваливаем в отрубях.
Укладываем в пароварку и готовим 25 минут.
Подавать лучше с салатом из свежих овощей. Приятного аппетита!

Комментарии к рецепту

3.8 / 5

yarina

Делала в первый раз, все получилось.
А самое главное — вкусно и красиво смотрится на столе!!!

orontingi

Рискнула, у нас завтра годовщина свадьбы и всё моё меню состоит из рецептов с этого сайта:) Спасибо большое за такой прекрасный сайт!!!

Степучева Инна

Лучший сайт с рецептами!
Выбираю только Вас!
Все получается вкусно, а главное доступные продукты и простота приготовления!
Фото очень пригодились!

saldupa

Классный рецептик!!! Обязательно нужно запостить у себя на стене.

yelvina

Я первая на такую красоту и конечно вкусноту.

kokonina_70

Это самое вкусное из всего, что я ела в последнее время!!!
А главное, что сделала сама!
Никогда бы не решилась на паровые куриные тефтельки с отрубями, если бы не доверяла рецептам ricedic1989 на все 100%.

Кира Кулик

Ricedic1989!
Вам нужно медаль вручать за такие изысканные блюда!!!
УМНИЧКА!!!

zina73

И как у тебя все получается??? Я пока пробую тефтелек, запеченных в баклажанном соусе приготовить.

kulik_89

Первый раз делала паровые куриные тефтельки с отрубями.
получилось то, что нужно!

esitathe1994

Подкупает вкус и быстрота исполнения
Спасибо

tooltiomy

Спасибо огромное за чудо рецепт,
мечта сбылась - получилось самой приготовить паровые куриные тефтельки с отрубями,
вкус необыкновенный! СПАСИБО!

Абанина Вера

Вкусно, красиво и незатратно!!!