Диетическая смузи-каша на завтрак

Заряд бодрости и витаминов! Овсянку замачиваем на ночь в молоке (можно в соевом или миндальном). Утром проворачиваем с ягодами, замороженным бананом (банан тоже можно вечером закинуть в морозилку). Подсластить медом или сиропом агавы, украсить кокосом, ягодами и семенами чиа. Прекрасное начало дня даже для тех, кто на строгой веганской диете или соблюдает пост. Попробуйте приготовить рецепт смузей яблочный. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.

Рецепт диетической смузи-каша на завтрак

Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала смузи из огурцов. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Время подготовки:

10 мин

Время: 8 ч 10 мин
Порций: 1
Калорий: 98 ккал
Кухня: Домашняя
Рецепт: Простой
Рейтинг:

Ингредиенты:

100 г овсяных хлопьев (геркулес)
150 мл + еще 100 мл соевого или миндального молока (можно обычное)
150 г черники или голубики
1 замороженный банан
1/2 пакетика ванильного сахара
1-2 ч.л. меда или сиропа агавы
1 ст.л. кокосовой стружки
2 ст.л. ягод черники или голубики
1 ст.л. семян чиа

Инструкция:

Накануне вечером замочить овсянку (геркулес) в 150 мл молока и поставить на ночь в холодильник.
Утром переложить в блендер, добавить еще 100 мл молока, ягоды, банан, ванильный сахар. Провернуть до однородной консистенции. Подсластить по вкусу. Добавить еще молока, если густо.
Перелить смузи-кашу в миску, украсить кокосом, ягодами и семенами чиа.

Комментарии к рецепту

3.6 / 5

Полина Нейчева

Ralang, спасибо большое за рецепты!
Я ваша поклонница, готовлю многие ваши рецепты!
Все СУПЕР!!!
диетическую смузи-каша на завтрак приготовила вчера!
СПАСИБО!!!

sasena1981

Как здорово!:)
Спасибо большое, ralang

Алиса Муллагалиева

Я сделала диетическую смузи-каша на завтрак, все получилось очень даже..!
ralang, спасибо большое!!

itelorsen

Просто божественный вкус!

lena90

Вся семья ела с удовольствием!
Спасибо за рецептик:*

Эльвина Котлярская

Спасибо за этот рецепт, он давно привлекал меня, но все не решалась приготовить.
А вчера все сделала по рецепту,мне и гостям понравилось.

khorunzhaya_98

Размещаю ссылочку на рецепт мексиканского смузи, буду рада если кому-нибудь понравятся и пригодятся.

Алиса Муллагалиева

Спасибо за рецепт!
сколько у тебя вкусностей новых :D:D:D

Анюта Сусуркаева

Оригинально, просто и со ВКУСом.
Спасибо.

trubachyova_82

Замечательный рецепт и безумно прост в приготовлении.
Буду готовить в 3й раз!

Полтева Оля

Увидев рецепт диетической смузи-каша на завтрак и прочитав отзывы, безумно захотелось приготовить…
Все, начну прямо сейчас!!!

kulik_89

Какой рецептик заманчивый:)
рецепт забираю в копилочку.

Дария Игнатьева

Я тоже очень люблю ваш сайт.
подробнее и доступнее просто не придумать)))
мне кажется даже человек никогда не готовивший раньше -сможет без проблем освоиться по вашему сайту с кулинарией!)))

aciano

Офигенно вкусно получается диетическую смузи-каша на завтрак и с первого раза!
спасибо большое!!!:)

dariya

Диетическая смузи-каша на завтрак просто Отпад!!!
Советую всем!!!

anya

Все по-нашему — из простых ингредиентов получаются бесподобные блюда.
Спасибо, ralang.

lyalicheva_85

Спасибо за рецепт!
теперь диетическая смузи-каша на завтрак -мое фирменное блюдо.
Готовила несколько раз, очень вкусно!!!

anya98

Рецепт класс!
Мне и моему дедушке понравилось!!!

sinec

Выглядит очень аппетитно