Рыба запеченная с брокколи в духовке
Легкий рецепт для любителей рыбки и брокколи!
Рекомендую всем, кто следит за собственным весом или находится в процессе его снижения Попробуйте приготовить рецепт запеченной рыбы по-царски. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.
Рецепт рыбы запеченной с брокколи в духовке
Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала рыбу с луком и морковкой запечённая в духовке. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
- Время: 1 д 6 ч
- Порций: 4
- Калорий: 114 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
- Рейтинг:
Ингредиенты:
- Красная рыба - 400 г
- Брокколи - 400 г
- Лук репчатый - 0.5 шт.
- Куриные яйца - 1 шт.
- Молоко - 50 г
- Твёрдый сыр - 70 г
- Смесь трав - 4 г
- Зелень - 100 г
Инструкция:
-
Все делаем почти одновременно.: Включаем духовку на 180 градусов. А в это время филе рыбы без кожи режем на небольшие кусочки, на один укус, и минут 5-7 пропариваем на сковороде с парой ложек простой воды. Параллельно с рыбой в кастрюле с толстым дном пропариваем на небольшом огне брокколи (у меня была свежезамороженная), тоже минут 5-7, чтобы лед растаял. Половинку луковицы мелко порезать. Яйцо взбить с молоком. Сыр натереть на терке.
-
А теперь все как обычно: в миску для запекания выкладываем брокколи, Можно немного посолить, посыпать сверху любыми специями. Сверху лук и потом рыбу. Желающие могут посолить. Я не солю. Далее, выливаем равномерно яйцо с молоком и засыпаем сыром. К этому моменту уже и духовка нагреется. Выпекаем пока не расплавится и не порозовеет сыр. У меня духовка в режиме гриль справляется с этим за 12-15 минут. При подаче засыпать рубленой зеленью. Всем удачи!
Видео приготовления рыбы запеченной с брокколи в духовке
Рыба
Рыба по-гречески
Рыба
Рыба с грибами
Комментарии к рецепту
Спасибо вам огромное за этот прекрасный рецепт рыбы запеченной с брокколи в духовке!!!
Приготовила эту вкуснятину, так домашние не поверили, что я сама делала!
Я знала ингредиенты, но не знала порядок.
Спасибо за информацию.
Ммм вкусняшка =)
На выходных попробую.
Очень вкусно! Всем гостям понравилось.
Idofo, спасибо огромное за рецепт!
делаю уже 5-й раз!
и все время вкусно!
Текут слюни прям на клавиатуру..))))))))))))))
спасибки
Готовим сейчас, скоро кушать будем!!!)
Рыба запеченная с брокколи в духовке вкусняцкое блюдо, сама рыбу с грибами готовлю.
Рыба запеченная с брокколи в духовке просто класс!!!
Легко и быстро сделала.
просто ВАУ!
Большое спасибо, за рецептик.
Idofo, спасибо большое.
Этот рецепт мне больше всего нравится из всех рыбы запеченной с брокколи в духовке.
Доброго!
Сегодня приготовила рыбу запеченную с брокколи в духовке по вашему рецепту, ооочень вкусно.
Муж оценил, говорит почаще так делай!
спасибо Вам огромное.
Я недавно как раз делала рыбу запеченную с брокколи в духовке.
Рецепт просто класс. Возни никакой Вкус отменный.
И я тоже присоединяюсь к вашей чудесной темке!!!!!
Первый раз приготовила рыбу запеченную с брокколи в духовке!
idofo-СУПЕР!!!