Куриные маффины с отрубями
estesus 5 отзывов Видео рецепт
Куриные маффины с отрубями - настоящая находка для людей, которые придерживаются диетического питания. Блюдо получается низкокалорийным и очень вкусным. Попробуйте! Попробуйте приготовить рецепт желтых маффинов. Такую вкуснятину Вы еще не пробовали.
Рецепт куриных маффинов с отрубями
Куриные маффины с отрубями - отличное блюдо с максимальным количеством белка и с минимальным количеством калорий. Блюдо достаточно простое в приготовлении, сытное и очень полезное. Сегодня я расскажу, как приготовить такие маффины в духовке всего за час. Блюдо сбалансировано и очень гармоничное по вкусу. Овощи придают сочности маффинам. Отруби в данном блюде играют роль клетчатки, которая так необходима для хорошего пищеварения. Если вы следите за фигурой, возьмите на заметку этот интересный рецепт!
Главное не бояться. Все получится. Недавно пробовала лимонных маффинов. Рекомендую! Может кому и пригодится. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Вегетарианство:
Диетические рецепты
Повод:
На обед, На ужин, На полдник, Полезный обед, Легкий ужин
- Время: 60 мин
- Порций: 8
- Калорий: 180 ккал
- Кухня: Домашняя
- Рецепт: Простой
- Рейтинг:
Ингредиенты:
- Куриный фарш — 450 г
- Кукуруза консервированная — 1/2 стак.
- Горошек свежий или мороженый — 1/2 стак.
- Морковь свежая или мороженая — 1/2 стак. (измельченная кубиком)
- Отруби — 1/2 стак.
- Твердый сыр — 1/2 стак. (Пармезан)
- Яичные белки — 3 шт.
- Соль — 1/2 ч.л.
- Черный молотый перец — 1/2 ч.л.
- Горчица сухая — 1/2 ч.л.
Инструкция:
-
1. Включите духовку нагреваться на 190 градусов. Формочки для маффинов смажьте растительным маслом. У меня 12 штук. В большой миске смешайте кукурузу, горошек, нарезанную кубиком морковь, отруби, тертый на мелкой терке сыр, соль, перец, горчицу. Добавьте белки и хорошенько перемешайте. Мороженые овощи предварительно разморозьте и просушите бумажным полотенцем.
-
2. Добавьте куриный фарш в миску. Вымешайте руками. Если у вас фарша нет, то прокрутите через мясорубку куриное филе или мясо с ножек, а лучше - микс.
-
3. Полученный фарш выложите в формочки, порция получается примерно 1/3 стакана.
-
4. Отправляйте маффины в духовку на 35-40 минут.
-
5. Маффины с курицей и отрубями готовы. Слегка остудите и подавайте со свежим салатом.
-
6. Приятного аппетита!
Видео приготовления куриных маффинов с отрубями
Маффины
Куриные маффины с сыром
Маффины
Клубничные маффины
Маффины
Маффины с малиной
Маффины
Кофейные маффины
Маффины
Лимонные маффины
Маффины
Маффины с какао
Маффины
Желтые маффины
Маффины
Маффины Б-52
Маффины
Маффины
Комментарии к рецепту
Для куриных маффинов с отрубями вроде не сложно, можно попробовать.
Делаю уже второй раз и все близкие и друзья в восторге!
Спасибо Вам!!!
Очень люблю готовить, а Ваши рецепты всегда радуют и помогают разнообразить наши будни!))
Классный рецептик!!! Обязательно нужно запостить у себя на стене.
Спасибо огромное за рецепт! куриные маффины с отрубями супер, просто в приготовлении и есть огромное-огромное удовольствие!
Ого, какой шедевральный рецептик, Конечно забираю